50代・60代でも無理なく働きたい方へ｜座ってできる仕事と選び方を紹介

年齢とともに体力や腰・膝の負担が気になり始める50代・60代。
「体に負担のかからない仕事で無理なく働きたい」
「年齢があがっても、続けられる仕事がしたい」とお考えの方も多いはず。
そんな方にぴったりなのが、「座ってできる仕事」です。立ち仕事・重労働とは違い、体への負担を抑えながら長く働ける可能性があります。
ここでは、“座ってできる仕事”のメリットや注意点、実際の求人の探し方・応募ポイントをご紹介します。

 シニア世代に人気の「座ってできる仕事」5選

下記は、50代・60代の方にも比較的チャレンジしやすい“座ってできる仕事”の例と、その特徴・ポイントです。

「座ってできる仕事」は、主にデスクワークや受付業務、軽作業など、思っている以上にさまざまな仕事があります。
仕事内容や働ける時間・勤務地をチェックし、あなたに合った仕事をぜひ見つけて下さい！

他にも50代・60代活躍中の「座ってできる仕事」は多数あります！下記のはた楽求人ナビでぜひ探してみて下さい。

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 50代・60代に座ってできる仕事がおすすめな理由

1. 体への負担を軽減できる

立ちっぱなし・重い荷物を扱う仕事は、腰・膝・足への負荷が大きくなります。一方で、座ってできる仕事であればそのような負担を大きく減らすことができ、長く働く体力的な余裕を保ちやすくなります。

2.安定性・継続性が期待できる

「座ってできる仕事」は、事務作業、コールセンター、データ入力、受付など、比較的継続性・定常性のある職種が多い傾向があります。仕事の波が激しくない業務であれば、自分のペースを保ちながら長く働き続けることができます。

3.スキル・経験が活かせる

長年培った経験・知識、コミュニケーション力、丁寧さ、慣れた作業スピードなどは、座ってできる仕事でも大いに武器になります。特に事務職・受付・サポートデスクなどでは、正確性や対応力が重視されるため“年齢＝経験”として評価されやすくなります。

4.ライフスタイルに寄り添いやすい柔軟性が得られる可能性

多くの座ってできる仕事には、シフト制・短時間勤務・扶養枠内の勤務など柔軟な働き方を受け入れる企業が多いです。家事・介護・通院などのプライベート事情との両立もしやすく、無理なく続けやすい環境が整っていることがあります。

求人選び・応募時のチェックポイント

座ってできる仕事を長く続けるためには、求人選び・就業条件の見極めが大切です。以下のポイントに注目しましょう。

1. 勤務時間・シフト体制

・残業が発生しやすい業務か？
・時短勤務や扶養枠内勤務が可能か？
・長時間座る形態か、適度に立つ・休憩できるか？

2. 研修・サポート制度の有無

高齢層にとっては新しいシステム・業務に慣れる時間が必要です。研修期間・サポート体制のある職場を選ぶと安心です。

3. 職場環境・設備

・椅子のクッション性・背もたれの有無
・高さ調整できるデスク（昇降式デスクがあるか）
・適切な休憩回数・休憩室や休息スペースの有無

4. 仕事内容の偏重・単調性

単純な入力作業ばかりで変化がないと飽きやすくなるため、複数業務を組み合わせるものや、少しずつステップアップできるものが望ましいです。

5. 通勤負担・交通費支給

長く働くには毎日の通勤負担も無視できません。交通費全額支給、駅近・バス便ありなどの条件があるかを確認しましょう。

働き続けるコツ・心構え

座ってできる仕事だからといってラクではありません。50代・60代の方が長く働くためには、以下の点に気をつけておくとよいでしょう。

• こまめな休憩・ストレッチ：同じ姿勢を続けないよう、軽く体を伸ばす習慣をつけましょう。

• 目・肩・腰へのケア：モニターを見る際の目の疲れ、肩・首コリ、腰への負荷を意識的にケアする姿勢を心がけましょう。

• スキルの更新・習得：PCスキル、事務ソフトの操作、業務改善力など、少しずつ新しい知識を吸収すると、仕事の幅・評価も広がります。

• コミュニケーションを大切に：同僚や上司との連携、報連相をしっかり行うことで無駄なミスを防ぎ、信頼を築くことができます。

• 無理をしすぎないこと：体調には敏感になり、自分のペースを守ること。体調が悪い日は無理をせず調整できる環境を選ぶようにしましょう。

“座ってできる仕事” が見つかる具体的な求人の探し方

はた楽求人ナビを使って、下記の方法で求める求人を探しやすい方法をご紹介します。うまく活用して、あなたに合った求人を探してみて下さい！

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1.年代を選ぶ

　ご自分の年代を選ぶとより年代に合った求人がヒットしやすくなります。

2.雇用形態・職種があればチェック

ご希望の雇用形態・職種があればチェックして検索をかけます。

3.「適性」 → “座ってできる仕事” を選ぶ

適性の項目で自分にあった項目を選んで検索することができます。

4.場所を設定

場所の設定から市町村の設定までできるのでお近くの勤務地を探せます。

5.フリーワード検索も可能

下記のように、フリーワードで探すことも可能です。

6.求人票の問い合わせ先へ確認する

気になる求人があれば、電話やメールで仕事内容の詳細・休憩体制・椅子・作業姿勢などを確認して、無理のない職場かを確かめてみましょう。

7.派遣・紹介予定派遣も視野に入れる

まず派遣から始めて職場環境を確かめ、問題なければ直接雇用に移行するパターンを活用するのも手です。

こんなレアな仕事もあり！

1. 図書館・資料室スタッフ（司書補助・資料整理）

意外と知られていない人気の「座り仕事」。
自治体や大学などで、図書の整理・データ登録・貸出返却の補助を行います。
立ち作業も少しありますが、基本はカウンターやPC前での業務。

• 【向いている人】静かな環境が好きな方、几帳面な方

• 【魅力ポイント】落ち着いた職場・年齢層が高めで馴染みやすい

• 【求人の探し方】「図書館 補助」「資料整理」「司書補助」などで検索

2. 駐車場のモニタールーム監視スタッフ

屋外のイメージが強い駐車場管理ですが、室内でモニターを見守る業務もあります。
カメラ映像で車両や出入口をチェックし、トラブル時のみ無線対応。
夜勤や静かな時間帯も多く、シニアに人気の「見守り系座り仕事」です。

• 【向いている人】集中力がある方、落ち着いた性格の方

• 【魅力ポイント】体を動かすことが少なく、休憩もしっかり取れる

• 【求人の探し方】「モニター監視」「施設警備」「管制室」など

3. チャットサポート・メール対応スタッフ（非対面カスタマー業務）

電話対応ではなく、PCでチャットやメールに答える仕事。
声を出さずに座ったままできる、いま注目のオフィスワーク。
若い世代のサポートや、ネット通販のカスタマー業務も増えています。

• 【向いている人】タイピングに慣れている方、落ち着いて対応できる方

• 【魅力ポイント】在宅勤務OKの求人も多く、通勤なしでも働ける

4. オンライン試験監督（リモート試験の見守り）

近年急増中のレア職種。
受験者がカメラ越しに試験を受ける様子をPCで監視する仕事です。
不正行為の有無を確認したり、システムトラブルを報告したりする業務で、
ほぼ座りっぱなしで完結します。

• 【向いている人】PC操作に慣れていて慎重な方

• 【魅力ポイント】在宅ワーク可・短期案件も多く、隙間時間にも最適

5. 美術館・博物館の受付・案内スタッフ

「受付」といっても、立ちっぱなしではなく座って案内するケースが多いのが特徴。
チケット確認、音声ガイドの貸出、問い合わせ対応などを行います。
静かな環境で、接客好きな方には人気の“文化系座り仕事”。

• 【向いている人】落ち着いた接客が得意な方、美術や文化が好きな方

• 【魅力ポイント】来館者の年齢層も高く、自然体で働ける

6. 郵便物・データの仕分けスタッフ（官公庁・企業内）

郵送物や書類を分類・チェック・入力する仕事。
大型倉庫とは違い、オフィス内で座ってできる軽作業が多いのが特徴です。

• 【向いている人】コツコツ作業が得意な方

• 【魅力ポイント】短時間勤務OK、週3～4日でも働ける職場が多い

7. モニター・アンケートチェックスタッフ

企業や自治体が行うアンケートや調査の回答内容を確認・整理する仕事。
PC上でのチェック業務が中心で、電話応対などもほとんどありません。

• 【向いている人】正確さや集中力がある方

• 【魅力ポイント】在宅・パート・短期など選択肢が豊富

8. 在宅ナレーション・録音データのチェック（音声モニター業務）

座ってヘッドフォンをつけ、録音内容を聞きながらデータをチェックする仕事。
文字起こしやAI音声データの確認などもあり、地味ながらニーズ上昇中です。

• 【向いている人】集中して作業できる方、細かい作業が好きな方

• 【魅力ポイント】在宅ワーク中心で、年齢不問の案件が多い

まとめ｜座ってできる仕事で、50代・60代も「安心して長く働ける」

体力に左右されず、継続性・安定性も備えやすい「座ってできる仕事」は、50代・60代の方にとって非常に現実的な選択肢です。
長く働くことを前提にするなら、仕事選びの段階で無理がない環境を見極めること、体調管理・スキル更新を続けることが大切です。

はた楽求人ナビの“座ってできる仕事”特集を活用して、ご自身に合った働き方をぜひ見つけてみてください。

働きやすさを重視して仕事を探したい方へおすすめの記事

座ってできる仕事以外にも、働き方や勤務条件を工夫することで、無理なく続けやすい仕事が見つかることがあります。仕事探しの幅を広げたい方は、次の記事も参考にしてみてください。

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